迁徙：
　　宗姓源出多头，先秦时期已在今河南南阳、安徽庐江、四川渠县一带落籍，加之《左传》中所提及的陈国的宗竖，卫国的宗鲁以及《通志·氏族略》中讲到的齐大夫宗楼，表明了宗姓在先秦时期还分布到了今河南淮阳、淇县以及山东淄博一带。
汉时，宗姓之大宗繁衍于今河南南阳一带，不但人丁兴旺，而且名家辈出，此支宗姓历魏晋南北朝而不衰，声震天下。
东汉以后，宗姓在今陕西西安落籍，并以此为跳板繁衍播迁到今甘肃陇西、兰州一带。
三国时，南阳宗预因入仕而进入四川，蜀亡后，又徙居洛阳。
两晋时，已有宗姓落籍到了山西介休。
此间至南北朝时，中原板荡，南阳宗姓有因仕宦等原因播迁于今湖北、江苏、浙江、江西、湖南、安徽等地者。
隋唐间有南阳宗姓徙于蒲州河东<今山西永济>，武则天的堂妹夫宗岌即其后也，亦有南阳宗姓迁于江陵<今属湖北>，北周人宗懔即为其后。
此际宗姓已广布于黄河中下游诸省，并有在今北京、天津一带定居者。
宋代以后，宗姓之发展重心渐移到了今江西、浙江、安徽等地，后来的夷族入侵则导致了他们逃亡于今福建、广东、广西等省区。
明初，山西宗姓作为洪洞大槐树迁民姓氏之一，被分迁于今河南、湖南、湖北、山东、河北等地。
明中叶以后，有沿海之宗姓播迁台湾、海南以及云南等地。
历有清一代，宗姓在全国分布愈广，并有山东等地之宗姓入居东北三省。
如今，宗姓在全国分布较广，尤以安徽、江西、河北等省为多。
目前宗姓人口列全国第二百八十位。